przed i

Massakrę wal 1 porcje przed treningiem i dokup sobie Cell Pumpa do tego ja brałem 9 gr rano na czczo i 9 gr po treningu z efektu byłem kiedyś zadowolony.Brałem i samą Massakrę i efekt tak samo był zadowalający. Pozdro

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny -po masie będzie 0 10) informacje na temat diety - mieszkam z rodzicami i szczerze mówiąc ciężko jest utrzymać dietę . Codziennie tuńczyk ,przed snem biały ser lub coś w tym stylu i oczywiście duży nacisk na mięso i węglowodany o niskim ig . 11) do 120zł 12) uwagi i sugestie-postanowiłem NO boster na redukcję [...]

O izolacie myślałem głównie dlatego, że potrzebuję czegoś na minutę po treningu jako zabezpieczenie przed katabolizmem i pośrednio w ramach uzupełnienia dziennego spożycia białka. Do godziny później spożywam już normalny posiłek. Kiedyś zawsze piłem izolaty po treningu, później przestałem z powodu ich wyższej ceny przerzucając się na WPC i myślę [...]

5x burpess + 5x swing. Na zmianę.Bez przerwy. Kończysz,kiedy nie jesteś w stanie wykonać kolejnego obwodu,masz mroczki przed oczami i chce Ci się wymiotować.A czy to będzie po 5 czy 15 minutach ciągłej pracy odpowie Twój organizm i Twoja wydolność. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 20:54:53

[...] zachowac naturalna krzuwizne kregoslupa i nie uzywac zbyt duzych ciezarow i jest OK" Oj wy młodzi...nie jest ok. Zachowując naturalną krzywizne zabezpieczysz się przed kontuzją. Bo po to ją masz zachować. Jeżeli wyciskasz z mocnym wychyleniem i wygięciem to już wyciskasz max, ale jest to bardzo niebezpieczne. W mojej wypowiedzi nie o [...]

Idiotyczne masz przeliczniki.Jak Ci trzech dych szkoda,żeby się zabezpiezyć przed ewentualnym blokiem,to zwykły lamus jesteś i na szachy się zapisz.Odblok ważniejszy niż sam cykl dzieciaku.

być może problem tkwi w przyzwyczajeniu się mięśni lub w diecie i zastanów się czy jest to dla ciebie ważne ? czy żeby się pochwalić przed kolegami

Z tego co piszecie chyba zostaje mi jedno. Rozgrzać się w domu tymi pompkami brzuszkami itp i kupić karnet na siłownię i chodzić przed pracą wtedy może będą jakieś efekty tak myślę. Ze to będzie najlepsze rozwiązanie. Zmieniony przez - I3obaSeK w dniu 2022-07-02 17:53:44

Bo siedzi taki grafik jakiś suchar całe życie przed kompem i mu żal dupe ściska że tak nie wygląda jak Arni to robi jakieś beznadziejne fotomontaże

[...] kcal Jajko gotowane 3 szt 225 Bułka grachamka 2 szt 396 Herbata z cukrem 42 Oliwa z oliwek 20 g 180 (11;00) (przed siłownią) szklanka makaronu (rurki) Twarog połtłusty 100 Jogurt x2 160 Jabłko 50 cos do picia Oliwa z [...]

[...] 2 szt Herbata z cukrem Oliwa z oliwek 20 g Płatki owsiane, Mleko +jakis owoc (11;00) (przed siłownią) szklanka makaronu (rurki) Twarog połtłusty Jogurt x2 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g + jakies [...]

plan ok, mozesz dac nogi i martwy przed klatka, i ja dalbym ramiona od poczatku, po nie ma dispow i podciagania takze potzrebnby jets wiekszy bodizec zeby je poruszyc. Chyba ze na nich Ci nie zalezy tak bardzo. I jak masz jakies priorytety mozesz juz w 15tkach dac 2 serie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-05 19:43:12

pierwsze 3posilki sa ok. ale po trneingu dalbym rybe/mieso z ryzem iw arzywami na podwieczorek dal jaja,warzywa,orzechy a przed snem twarog z oliwa i warzywami

JAK ZWYKLE BĘDZIE "SIWY DYM", JEŚLI NIE BĘDZIECIE NA MIEJSCU NA 1,5 GODZ. PRZED ROZPOCZĘCIEM TO ZAPOMNIJCIE O WEJŚCIU NA TRYBUNY. TRYBUNY ARENY SĄ ZDECYDOWANIE ZA MAŁE NA ILOŚĆ CHĘTNYCH W TYM ROKU, PRZEZ CO DOCHODZI DO ZBĘDNYCH UTARCZEK SŁOWNYCH Z OCHRONĄ, A CZASAMI I DO PRZEPYCHANEK. WIĘC JEŚLI NIE MACIE ZNAJOMOŚCI LUB NIE PRZYJDZIECIE [...]

[...] rower... i uwazac na stawy, ktoore w przypadku biegoow moga byc nadto obciazone; w przypadku plywania ciezko moze byc tobie utrzymac odpowiednie tetno; aero albo przed sniadaniem, albo po silowni - w przypadku polaczenia obu sposoboow /2 sesje dziennie/ mozesz stracic zbyt wiele masy; dieta wysokobialkowa, przyciac wegle i tlooszcz - [...]

[...] wrzuc enana jak sie rozkrecisz, odstaw propa i jedz na enanie do 7-8go zaraz po enanie przechodzisz na propa i juz nim konczysz cykl dobrze byloby skonczyc na winstrolu wiec proponuje propa tydzien krocej ciagnac 2tyg przed koncem zacznij brac proviron 1tab dziennie nolve zacznij frontem 40mg przez 7dni i potem 16dni 20mg i to by bylo na tyle

[...] to też OK -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g OK -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g Dał bym tu ze 100 g tej kaszy i jakieś -oliwa 20g białko -warzywo 100g 5 posiłek [...]

[...] do treningu kopnieć używam rozciagania dynamicznego jako pierwsze.Gdy mięśnie sa już dogrzane dopiero zaczynam robic statyczne i izometryczne,oczywiście z umiarem aby nie pozrywac mieśni.Musisz czuć jak Ci sie mięśnie rozciągaja ale też bez przesady żebyś nie złapał kontuzji.Oczywiście przed rozciaganiem dynamicznym zawsze się rozgrzewam.

[...] z nich to powiedzmy sobie pasjonaci choc moze bez takiej wiedzy jak typowi pasjonaci militariow. Chca sie uczyc i doskonalic w tej dziedzinie, a taki ktory odbebnil ZSW ma przed nim pierwszenstwo przy rekurtacji, bo sie nagle obudzil, ze nie ma co do garnka wlozyc i mysli, ze bedzie lezal do gory ****em, a 2 kola dostanie za nic. Takich [...]

[...] przysiady robic w ten sposob http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/144/przysiady-na-suwnicy-smitha czy "dupskiem" do ziemi? a moze przy okazji jeszcze kraetyne szamac przed sesjami biegowymi ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7410552ad49b4f81878f35fe3166c425.jpg Zmieniony przez - blazejdbw1 w dniu 2013-05-16 21:50:16 Zmieniony przez - blazejdbw1 w [...]